lasagnes végétariennes

Lasagnes végétariennes

Pour 4 parts de ces lasagnes aux légumes généreuses et délicieuses, il vous faut :

  • 1 aubergine
  • 2 moyennes courgettes
  • 1 gros poivron rouge
  • 1 oignon
  • 4 tomates
  • 1 gousse d’ail
  • piment d’Espelette
  • sel, poivre
  • thym
  • pâtes à lasagnes
  • 1 mozzarella
  • 1 bonne poignée de gruyère râpé
  • béchamel

Faites cuire au four votre poivron et votre aubergine pendant ~1 h. La peau doit pouvoir s’enlever toute seule sans effort.

Découpez tous vos légumes en morceaux.

Faites revenir l’oignon émincé dans une poêle avec un peu d’huile d’olive, puis l’ail émincé. Enfin les courgettes et les tomates. Et enfin le poivron et l’aubergine en morceaux.

Mélangez bien avec un peu d’eau si nécessaire. Ajoutez le piment d’Espelette, le sel et le poivre.

Dans votre plat préalablement huilé, disposez une première couche de pâtes à lasagnes. Badigeonnez de béchamel, puis versez une première fois votre préparation de légumes.

Répétez l’opération 2 fois, puis avant la dernière couche de pâtes à lasagnes disposez des rondelles de mozzarella. Disposez enfin vos pâtes à lasagnes avec une couche de béchamel et une poignée d’emmental râpé et une pincée de thym.

Enfournez pendant 30 minutes à 180°C le temps que l’emmental sont doré.

poke bowl végétarien

Poke bowl végétarien

Si vous souhaitez manger sain et en toute simplicité, pensez au poke bowl de crudités. Pour un bol, il vous faut :

  • 1 poignée de vermicelles chinoises (de riz)
  • 1 carotte râpée
  • 1 pincée de graines de courge
  • 1 pincée de pignons de pin
  • 1/4 d’avocat
  • 1/2 betterave
  • 1 poignée de salade verte
  • sauce soja sucrée
  • sauce aigre-douce

Commencez par tremper 30 min les vermicelles chinoises dans de l’eau froide. Puis égouttez-les.

Disposez de la salade verte dans votre bol, puis au centre, vos vermicelles.

Déposez ensuite les carottes râpées, les betteraves en demi-rondelles, les tranches d’avocat et au centre les graines.

Assaisonnez avec la sauce soja et selon vos envies avec la sauce aigre douce.

Bon appétit !