salade de thon frais poelé mariné

Salade de thon frais poêlé et mariné

J’avais fait un premier test, celui de gouter du thon à la poêle. Ma grosse erreur avait été de le cuire comme un steak à point ! Mauvaise idée. Cette fois, je suis vraiment convaincue de la « déliciosité » du thon cuit, enfin… juste poêlé ! Une tuerie ! Il suffit de le cuire 30 secondes sur chaque face pour avoir un thon fondant.

Alors, pour cette salade au thon frais, il vous faut (pour 2 assiettes) :

  • une poignée d’haricots verts
  • 1 échalotte (ou un morceau d’oignon rouge)
  • 1 ou 2 pommes de terre (+ sel / poivre / herbes de Provence)
  • 1 ou 2 morceaux de thon de chez le poissonnier (assez épais)
  • vinaigrette (moutarde / vinaigre / huile d’olive)
  • 1 carotte
  • marinade (graines de sésame / sauce soja sucrée)
  • salade verte
  • huile d’olive
  • 1/2 avocat

Cuire vos haricots dans l’eau bouillante 10 mn pour qu’ils soient croquants. Plongez-les ensuite dans l’eau froide puis égouttez-les. Découpez-les en petits morceaux.

Faites revenir 30 secondes sur chaque face vos steaks de thon sur une poêle huilée et bien chaude. Salez et poivrez.

Réservez dans un peu de sauce soja sur chaque face et saupoudrez de graines de sésame.

Pendant ce temps, préparez un saladier avec la vinaigrette, ajoutez-y l’échalotte émincée puis les haricots en petits morceaux et la salade verte. Mélangez avec les carottes râpées (vous pouvez aussi les laisser entières si elles sont petites, à disposer à la fin en déco, comme moi).

Faites revenir des pommes de terre sautées dans une poêle huilée avec les herbes de Provence, le sel et le poivre.

Composez vos assiettes. D’abord disposez le mélange du saladier, ajoutez les lamelles de thon  au centre puis les pommes de terre sautées et le tranches d’avocat sur les côtés.

Bonne dégustation !

Pain perdu salé pesto de fanes carottes courgettes radis

Pain perdu salé au pesto de fanes carottes, courgettes, radis

Pour cette recette de Pain perdu salé aux légumes, il vous faut :

Pour le pesto de fanes de carottes (recette idéale si vous êtes dans une optique zéro déchet !):

  • 1 poignée de fanes de carottes
  • 1 poignée de noisettes
  • sel, poivre
  • huile d’olive
  • emmental râpé
  • 1 filet de citron
  • Facultatif : 1 petit filet d’eau au fond du blender

Mixez tous ces ingrédients afin d’obtenir un pesto et c’est tout 🙂 La recette fonctionne aussi avec des fanes de radis !

pesto fanes de carottes

Pour le Pain perdu aux légumes :

  • 1 courgette
  • 1 poignée de radis
  • du pain rassis
  • 1 œuf
  • du lait

Préparez votre pain perdu en le trempant de chaque côté dans un mélange œuf battu / lait.

Pendant ce temps, faite revenir votre courgette en rondelles dans un filet d’huile d’olive.

Une fois le pain imbibé, laissez-le cuire  de chaque côté dans une poêle légèrement huilée.

Procédez au dressage avec d’abord le pesto, les rondelles de courgette puis les radis en rondelles (et les tomates cerises si vous en avez).

Bon app’ !

lasagnes végétariennes

Lasagnes végétariennes

Pour 4 parts de ces lasagnes aux légumes généreuses et délicieuses, il vous faut :

  • 1 aubergine
  • 2 moyennes courgettes
  • 1 gros poivron rouge
  • 1 oignon
  • 4 tomates
  • 1 gousse d’ail
  • piment d’Espelette
  • sel, poivre
  • thym
  • pâtes à lasagnes
  • 1 mozzarella
  • 1 bonne poignée de gruyère râpé
  • béchamel

Faites cuire au four votre poivron et votre aubergine pendant ~1 h. La peau doit pouvoir s’enlever toute seule sans effort.

Découpez tous vos légumes en morceaux.

Faites revenir l’oignon émincé dans une poêle avec un peu d’huile d’olive, puis l’ail émincé. Enfin les courgettes et les tomates. Et enfin le poivron et l’aubergine en morceaux.

Mélangez bien avec un peu d’eau si nécessaire. Ajoutez le piment d’Espelette, le sel et le poivre.

Dans votre plat préalablement huilé, disposez une première couche de pâtes à lasagnes. Badigeonnez de béchamel, puis versez une première fois votre préparation de légumes.

Répétez l’opération 2 fois, puis avant la dernière couche de pâtes à lasagnes disposez des rondelles de mozzarella. Disposez enfin vos pâtes à lasagnes avec une couche de béchamel et une poignée d’emmental râpé et une pincée de thym.

Enfournez pendant 30 minutes à 180°C le temps que l’emmental sont doré.

Samossas de légumes

Samossas de légumes

Pour ces samossas de légumes (~4 gros), il vous faudra :

  • 1 ou 2 blancs de poireau
  • 1/2 boîte de petits pois
  • 2 pommes de terre (à adapter selon leur taille)
  • Emmental
  • Sel, poivre
  • Piment d’Espelette, curcuma, cumin, paprika
  • huile d’olive

Faites revenir les poireaux en fines lamelles dans une poêle huilée, puis ajoutez les petits pois. Pendant ce temps, mettez les pommes de terre à cuire à la vapeur.

Quand tout est cuit, écrasez le tout et ajoutez l’emmental râpé et les épices. Mélangez bien et disposez la farce sur vos samossas. Je vous laisse libre du pliage, en triangle, en cigare, en rectangle !

Samossas de légumes

Mettez-les dans un four chaud (180°C) juste quelques minutes, le temps qu’ils soient dorés !

Samossas de légumes

Bon appétit !

Croquettes de poisson

Croquettes de poisson

Voici une recette de poisson qui permettra de faire aimer le poisson à tout le monde ! Pour ces croquettes de poisson, il vous faut :

  • 1/2 filet de merlu (ou autre poisson blanc)
  • 2 pommes de terre (selon la taille)
  • 1 échalote
  • sel, poivre
  • persil
  • piment d’Espelette
  • huile de tournesol

Cuire vos pommes de terre à la vapeur. Les écraser avec le poisson haché. Ajoutez les épices.

Faites-en des boules puis chauffez l’huile dans une casserole pour plonger les croquettes afin de les dorer (ou à la friteuse si vous en avez une).

Et c’est déjà prêt ! Bon appétit 😉

Croquettes de poisson

Gnocchis tomates séchées

Gnocchis aux tomates séchées

J’avais mis dans mon congélateur quelques >>gnocchis faits maison<< (un mélange de pommes de terre et citrouille). Très pratique si vous n’avez pas vraiment le temps de cuisiner le soir par exemple. Sortez vos gnocchis congelés le matin, ils sont prêts à être poêlés le soir. Voici ma recette des Gnocchis aux tomates séchées !

Je vous laisse adapter les quantités selon vos estomacs !

  • Gnocchis
  • Paprika, Persil, Poivre
  • 1 oignon
  • Tomates séchées
  • Crème (de soja pour moi)
  • Emmental râpé (pour la décoration)
  • Huile d’olive

Commencez par faire revenir votre oignon émincé dans une poêle huilée. Versez de l’eau en cours de cuisson pour qu’ils deviennent translucides. Ajoutez le paprika, le persil et le poivre (pas de sel, car les tomates séchées sont déjà bien salées…).

Quand les oignons sont cuits, ajoutez les tomates émincées, mélangez bien avec les épices. Laissez cuire quelques minutes (ajoutez de l’eau si nécessaire). Puis ajoutez les gnocchis. Mélangez. Laissez-les cuire le temps qu’ils soient moelleux.

En dernier lieu versez un peu de crème. Mélangez et servez bien chaud avec un peu d’emmental râpé.

Bon appétit !

omelette épinard feta

Omelette épinards feta

Voici une idée pour un repas du soir sans viande : une omelette aux épinards et à la feta.

Il vous faut, pour 1 ou 2 personnes selon l’estomac de chacun :

  • 4 œufs
  • 2 ou 3 poignées d’épinards frais
  • paprika
  • sel, poivre
  • 2 tranches de feta
  • emmental râpé
  • 1 filet de crème de soja (ou crème fraîche pour les gourmands)
  • 1 petite échalote

Fouettez vos œufs avec le filet de crème. Ajoutez les morceaux de feta et d’emmental râpé. Salez, poivrez. Ajoutez une pointe de paprika et l’échalote émincée.

Faites revenir les épinards dans une poêle huilée. Versez ensuite la préparation d’omelette.

Cuire sous couvercle.

En 5 minutes, c’est prêt !

Bon appétit !

Fondue poireaux crevettes curcuma piment

Fondue de poireaux aux crevettes

Faites-vous plaisir sans culpabiliser avec cette recette de fondue poireaux aux crevettes !

Pour cette recette, il vous faut (pour 2 personnes) :

  • 300 g de crevettes
  • 5 poireaux
  • curcuma, piment d’Espelette, persil
  • sel, poivre
  • huile d’olive
  • ~15 cl de crème de soja (ou crème fraîche pour les gourmands)

Commencez par faire suer vos rondelles de poireaux dans une poêle huilée. En cours de route, ajoutez un peu d’eau pour une cuisson homogène. Quand ils sont cuits, faites revenir les crevettes décortiquées. Assaisonnez avec du curcuma, du sel, du poivre, du persil et du piment d’Espelette. En fin de cuisson, versez la crème de soja.

Et hop c’est prêt … alors, bonne dégustation !

Seffa raisins poulet

Seffa au poulet & raisins

Si vous aimez les plats sucrés salés, vous allez adorer le seffa (cheveux d’ange) au poulet et raisins !

Pour deux personnes, il vous faut :

  • cheveux d’ange (seffa)
  • 1 oignon
  • 1 ou 2 gousses d’ail
  • cuisses ou ailes de poulet
  • cannelle, curcuma, persil
  • sel, poivre
  • raisins
  • huile d’olive
  • huile de tournesol

Dans un couscoussier, faites revenir l’oignon émincé, l’ail et le poulet avec un peu d’huile d’olive. Ajoutez les épices, mélangez et couvrez d’eau.

Préparez les cheveux d’ange dans un grand plat avec un peu d’huile de tournesol, mélangez-les bien pour qu’ils ne se collent pas entre eux. Puis versez-les dans la partie supérieure du couscoussier pour une première cuisson à la vapeur de 25 mn. Après cette première cuisson, disposez le haut du couscoussier rempli de cheveux d’ange au-dessus d’un grand bol, et versez un peu d’eau chaude dessus. Pas trop pour qu’ils ne cuisent pas. Versez-les ensuite dans un grand plat, et mélangez-les à la fourchette. Laissez-les refroidir quelques minutes puis remettez-les à cuire. Et renouvelez l’opération 1 ou 2 fois selon la cuisson de vos cheveux d’ange.

30 minutes avant la fin de cuisson, plongez les raisins avec le poulet.

Au bout de 1h30 ou 2h, la sauce a épaissi et c’est prêt. Servez les cheveux d’ange sur lesquels vous déposerez le poulet et la sauce avec les raisins.

Bon appétit !

Recette pommes de terre merguez

Salade chaude de pommes de terre & merguez

Voici une idée recette très simple : une salade chaude de pommes de terre & merguez.

Pour deux personnes, il vous faut :

  • 3 ou 4 merguez
  • 3 ou 4 pommes de terre (selon leur grosseur)
  • 1 oignon
  • sel, poivre, persil
  • huile d’olive

Faites revenir l’oignon émincé dans une poêle avec un peu d’huile d’olive, ajoutez-y les pommes de terre en petits morceaux, le sel (pas trop selon vos merguez), le poivre et le persil. Ajoutez un filet d’eau pendant la cuisson. En milieu de cuisson, ajoutez les rondelles de merguez. Mélangez puis servez bien chaud.

Bonne dégustation !