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Nouilles sautées au poulet

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Si vous souhaitez manger plus de légumes (comme moi), cette recette (trop bonne…) est faite pour vous ! 🙂

Pour cette petite recette vietnamienne, il vous faut (pour 2 personnes) :

  • 1 bon filet de poulet
  • 1 oignon
  • huile d’olive
  • sauce soja
  • sel, poivre, gingembre en poudre
  • nouilles chinoises
  • 1/2 courgette
  • 1 carotte
  • poivron vert

Dans une poêle huilée, faites revenir les carottes en fines lamelles (coupées à l’économe), les émincés d’oignon et de poivron et les petits dés de courgette. Ajoutez 2 verres d’eau pour cuire les légumes sous couvercle. Assaisonnez. Pendant ce temps, faites cuire vos nouilles dans l’eau bouillante 3 minutes. Enfin, ajoutez les dés de poulet à vos légumes avec un filet de sauce soja. Servir vos nouilles avec les légumes et un dernier filet de sauce soja. Bon appétit !!

Burger végétarien

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Pour deux personnes :

  • 2 pommes de terre
  • 1/2 boite de haricots verts
  • 1 courgette
  • herbes
  • 1/2 bûchette de chèvre
  • 1 œuf
  • 2 pains à hamburger 
  • 1 cs d’huile
  • sel, poivre
  • 1 tomate
  • mayonnaise

Préchauffez le four à 210°. Râpez les pommes de terre, la courgette et coupez en fins morceaux les haricots et une demi-tomate. Mélangez le tout avec un œuf battu. Assaisonnez.

Dans une poêle huilée, disposez un emporte pièce et versez à l’intérieur la préparation de légumes. Faites dorer les galettes environ 3 minutes de chaque côté.

Coupez le chèvre en rondelles et disposez-en 2 sur chaque pain. Enfournez pour 5 minutes afin que le fromage fonde. Ajoutez ensuite la galette de légumes avec 1 ou 2 morceaux de tomate et une pointe de mayonnaise. Refermez les hamburger et mangez !! 🙂

Lotte au beurre et sauce tomate

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Pour 2 personnes :

  • 500 g de lotte
  • 3 tomates
  • 1/2 courgette
  • 1/2 oignon
  • ail
  • persil
  • 2/3 feuilles de laurier
  • huile d’olive
  • farine
  • 50 g de beurre

Après avoir nettoyé la lotte, passez-la sous l’eau puis la sécher à l’essuie-tout. Coupez la lotte en plusieurs morceaux et les fariner. Émincez l’oignon, l’ail, les tomates, la courgette et le persil. Faites revenir le tout dans une casserole avec de l’huile d’olive et les feuilles de laurier. Pendant la cuisson ajoutez un peu d’eau et assaisonnez. Dans une poêle, faites revenir le beurre avec les morceaux de lotte. Une fois les côtés dorés, ajoutez les morceaux dans la casserole de légumes pendant 10 minutes. C’était trop bon, alors je vous conseille de réaliser cette recette !!

Courgettes panées au curry

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Voilà une petite recette idéale pour du « grignotage » :

  • 1 courgette
  • 1 petit suisse
  • curry, basilic, sel, poivre
  • 1 œuf
  • chapelure (sachet asiatique tout prêt pour moi)

Coupez en rondelles la courgette, en gardant un peu de peau. Les précuire à la vapeur (il faut qu’elles gardent leur croquant). Les laissez ensuite dégorger. Pendant ce temps, dans une assiette disposez la chapelure mélangée avec les herbes, dans l’autre l’œuf. Trempez les rondelles dans l’œuf puis dans la chapelure et faites-les revenir dans une poêle huilée et chaude. Les deux faces doivent êtres dorées. Accompagnez-les du mélange : petit suisse et assaisonnement.

Feuilleté courgettes & mozzarella

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Pour 3/4 feuilletés :

  • 1 courgette
  • 1 mozzarella
  • 1 pâte feuilletée
  • 1 filet de poulet
  • thym, sel & poivre

Dans une poêle huilée, faites dorer la courgette en rondelles, y ajoutez ensuite les fins émincés de poulet. Découpez la pâte en carrés (selon si vous êtes 3 ou 4), puis y déposer deux rondelles de mozzarella puis la préparation poulet/courgette. Assaisonnez. Replier les feuilletés puis badigeonnez-les avec un peu de lait pour qu’ils dorent au four.

Harira – soupe marocaine

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Ma première Harira 🙂

Pour deux bons bols de soupe, il faut :

  • 150 de viande de boeuf ou agneau
  • 3 carottes
  • 1 courgette
  • 1 oignon
  • 1 pomme de terre
  • 3 tomates
  • 1 poignée de coriandre fraîche et/ou persil frais
  • 2 kiri
  • 1 poignée de pois chiches en boîte
  • sel, poivre
  • eau

Dans une faitout, faites revenir la viande quelques minutes avec un peu d’huile. Ajoutez ensuite les légumes en morceaux. Assaisonnez.

Laissez mijoter 30 minutes. Puis sortir la viande. Mixer les légumes. Et replonger la viande. Bien mélanger.

Si c’est trop épais, rajoutez de l’eau.

Poulet au lait de coco

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Au menu ce soir :

Poulet au lait de coco!

recette 18

Des fois il ne faut pas chercher très loin, le frigo regorge de possibilités culinaires 🙂

Il vous faut : des pommes de terre, 1 oignons, des escalopes ou aiguillettes de poulet, du lait de coco, 1/2 courgette, du curry, du persil, du sel et du poivre.

Dans une poêle enduite d’huile d’olive, faites revenir l’oignon émincé, les dés de courgettes et de pommes de terre.

Assaisonner de curry, de persil, sel et poivre, et ajouter une fois que vos légumes sont quasiment cuits, vos aiguillettes de poulet.

Ajouter en fin de cuisson un peu de lait de coco.

C’est prêt !!

Tartines de saumon et petits légumes

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Ce soir, on est à la diet’ :

Soupe et Tartines de saumon et ses petits légumes

recette 17

Pas de secret pour la soupe, elle vient tout droit du supermarché :), mais pour les tartines, il vous faut avoir : du pain, des rillettes de saumon, 1 courgette, 1 tomate, 1 oignon, du paprika, du sel et du poivre.

Sur une tartine toastée, étaler des rillettes de saumon.

Pendant ce temps, faites revenir dans un peu d’huile d’olive l’oignon émincé finement, avec la tomate et la courgette en petits dés. Ajouter ensuite un peu de paprika et du sel et du poivre.

Une fois cuit, laisser refroidir un peu et étaler sur la tartine de rillettes de saumon.

That’s all !!